반응형 #60대건강루틴 #시니어라이프 #하루30분걷기 #스트레칭습관 #감사일기 #시니어운동 #중년건강관리1 [3화] 지금 시작하는 건강 루틴 – 60대 이후를 위한 실천 전략 60세를 넘기면 하루하루 몸의 변화가 눈에 띄게 느껴집니다.예전 같지 않다는 말은 괜한 말이 아닙니다. 하지만 반대로, 지금부터라도 체계적인 루틴을 실천하면 그 어떤 세대보다 건강하게 70대를 맞이할 수 있습니다.건강 루틴은 거창하지 않아도 됩니다. 중요한 건 ‘지속 가능한가’입니다.이번 글에서는 제가 실제로 실천하며 효과를 본 60대 이후 건강 루틴을 공유드립니다. 1. 기상 후 30분 걷기 – 몸을 깨우는 습관 기상 직후 30분, 햇살을 받으며 가볍게 걷는 루틴은 단순한 운동을 넘어 하루의 리듬을 만드는 강력한 습관입니다.혈액 순환 개선우울감 감소 및 기분 전환뇌의 활동성 향상이 루틴은 준비물도 필요 없습니다. 편한 복장, 가벼운 운동화, 마음을 여는 것만으로 충분합니다. 2. 하루 1,500ml 수.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
